nie wiem

Cwicze na mase i robie progres co tydzien +1 kg w kazdym cwiczeniu. Co robic z syzyfkami jak mam do dyspozycji tylko jeden wiekszy krazek? Dodawac po 1 powtorzeniu moze? Bo obciazenia w tym cwiczeniu dodawac za bardzo sie nie da. I te same pytanie do zurawia z tym ze nie wiem jak go mozna robic z obciazeniem o ile wogole mozna ;) Prosze o pomoc

Witam, kto uzywa MyFitnessPall? Mam pewien problem i nie wiem jak sobie z tym poradzic, otoz, powiedzmy, ze ukladam sobie plan jedzenia na nastepny dzien. W programie/na stronie pokazuje mi, ze makrosy sie zgadzaja, a z kokei kalorii zostalo jeszcze np. 260, wie ktos czego tak sie dzieje? Wystarczy zobaczyc ile kcal zostalo (left) i policzyc [...]

mam pytanie...czy otwarte, napoczete opakowanie winsrtolu w tabletkach traci na swojej wartosci z czasem...czy nie ma to znaczenia i za jakis czas bedzie klepalo tak jak powinno ??? mam 120 tabl winka EC niestety juz napoczete... edit: nie wiem dlaczego nazwa tematu wpisuje mi pogrubiona czcionka ;) Zmieniony przez - taekwondo w dniu 2007-07-06 [...]

Witam. Tydzień temu wygłupiałem się z kolegą i uderzyłem głową o łóżko i zabolał mnie kręgosłup zaczął potem boleć mnie kar, a na drugi dzień kręgosłup a dokładniej górny odcinek kręgosłupa , ból również promieniuje do łopatek. po paru dni kark przestał ale kręgosłup jak na razie nie przechodzi i nie wiem co mam robić czy trzeba iść z tym do [...]

Witam serdecznie. Mam 182 wzrostu i ważę 78 kg. Jak wiadomo robię Redukcję :). I przyznam że na suplementacji się nie znam, stosuję teraz Kreatynę i FireStarter (przedtreningówkę). Mam pytanie jak mam obliczyć czego mi brakuje w organizmie, czy mam kupić Białko zwykłe,Kazeine czy jakiś inny suplement. Białka staram się jeść jak najwięcej, ale nie [...]

witam mam zakupione amionokwasy, tribusteron 90 z, białko, i planuje jeszcze dokupic jabłczan kreatyny z olimpu. teraz pytanie -chciał bym jeszcze dokupic do tego coś z animala, tylko nie wiem czy animal pack - czy zrezygnowac z jabłczanu i kupić animal packa i kupioc animal stack'a czekam na sugestie

Witam! Za niedłu go chciałbym zacząć swój 1 cykl z jakąś kretyną ćwiczę juz ponad 5 miesięcy. Nie wiem jaką mam kupić zastanawiam się nad kreatyną z Vitalmaxa i z Olipmu Mega Caps. Mam kilka pytań ile powinien trwać cykl na kreatynie? czy Vitalmaxa 500g wystarczy? Czytałem na 4um i wielu do kreaty dokupuje Dextroze albo Carbo to też mam kupić aby [...]

Witam. Mam problem. Mam 198cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, czy powinienem przyjmować wartości Białko na kg masy - 2g Węglowodany na kg masy - 4g Tłuszcze na kg masy - 1,5g Jestem endomorfikiem i nie ukrywam, że dość łatwo będzie mi przytyć, w związku z tym może mi ktoś powiedzieć, czy te wartości są odpowiednie? [...]

Mam problem z tymi 2 cwiczeniami szukam na necie i youtubie ale tam nie ma filmikow instruktarzowych . Gilotyna skos sztanga opuszczac 4 sekundy zatrzymac 1 i gora jak czytalem ale opuszczac ja do obojczyka czy troche nizej? Wycisk flarowy hantali i tu zupelnie nie wiem czy chwyt ma byc normalny czy mlotkowy , doczytalem tylko ze lokcie maja sie [...]

Witam, od sporego czasu mysle o zakupieniu wagi no i doszedlem do wniosku ze trzeba ja kupic. ale nie chce przeznaczyc na to wiecej jak 40zł. znalazłem 2 ale nie wiem czy beda dobre. jedna z nich jest z rossmana, cena 35zł, elektroniczna, niemiecka. a druga http://allegro.pl/waga-kuchenna-lucznik-pt-859-nowa-i4223024183.html która byscie polecali? [...]

Witajcie. Interesuje mnie kupno tej odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html, ale patrząc na cene nie wiem czy spodziewać się czegoś dobrego. Wcześniej za BCAA od Olimpa płaciłem 59zł za 400g (albo 500g). Drugie pytanie, czy ten produkt daję to co w opisie? Jest po nim efekt silnego skupienia na siłowni? [...]

Witam Poszukuje dobrych butów do grania w noge na orlikach glownie no i czasem na takim jakbym dywanie nie wiem jak to sie nazywa ;P Poda ktos moze takie przyklady butow?

A więc tak, kupiłem sobie puszke xpand new formula i dużą puszke cm3 na cykl. W dni treningowe biore xpand, a w nietreningowe cm3. Nie wiem czy dobrze to połączyłem. 1 tydzień już za mną. Niestety ostatnio sie rozchorowałem, biore antybiotyki i musiałem odstawić suplementy. No i w sumie kolejny tydzień sie marnuje. Można jakoś innaczej (lepiej) [...]

mam problem. Zakupilem Nitrix BSN i jest napisane zeby wogole nie brac albo do 10g glutaminy na dzien maxymalnie. Nie wiem co zawiera glutaminę i ile?? co moge jesc i w jakich ilosciach?? a czego nie bardzo?? mięso ?? warzywa ??

witam biore netigason 35mg na dobe i mam pytanie czy moge brac przy nim odzywki jesli tak to jakiego typu najlpeij i co o tym wogole sadzicie prosze o porady bo nie wiem co gdzie i jak;]

Witam Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu do jazdy na rowerku stacjonarnym. Moim planem jest zrzucenie fatu bo trochę się uzbierało tego (26lat,190cm,90kg, 94cm w pasie). Teraz jeżdzę codziennie po około 45min (tempo około 40km/h). Do rowerka robię również brzuszki i pompki. Nie wiem właśnie co do tego dodać ? albo może zmienić na [...]

Witam, Podczas treningu wybiłem bark, jest to wybicie barku 1 stopnia, czyli nie takie straszne. Na pogotowiu powiedzieli ze wszystko jest raczej ok. I teraz pytanie do was: Jeżeli mieliście podobny przypadek, po jakim czasie wróciliście do treningów, jak przebiegała rehabilitacja. Jakiekolwiek informacje się przydadzą ps. Nie wiem czy napisałem [...]

Witam. Po kliku miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie. Mam już za sobą 2miesięczny trening FBW i teraz chcę przejść do splita 3x w tyg. Mam pytanie odnośnie dnia pracy nad plecami. MC robię na nogi więc na plecy pozostaje podciąganie szerokim nadchwytem oraz wiosłowanie sztangą. Jakie będzie najlepsze trzecie ćwiczenie. Myślałem nad [...]

Witam, pisze tu ponieważ jestem niezbyt obeznany w tych tematach.. Panowie mało co chodzilem na siłownie a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w [...]

Siemka, problem wygląda tak, że po dojściu za pierwszym razem do 30 dnia A6W a nastepnie po 2 miesiacach do 38 dnia A6W zaczalem odciwac ból w prawym boku w okolicach nerek. Ból się nasila po wykonaniu jakichkolwiek ćwiczeć poruszających okolice tych mięścni. Prosze o pomoc, bo nie wiem czy moge wrocic do wykonywania tych cwiczen ew jesli ktos [...]